Sådan optimerer du din performance med PurePower op til race-day.
Hvis du gerne vil løbe hurtigere og mere effektivt, er energiprodukter fra PurePower et godt supplement i hverdagen til at optimere din performance. I denne artikel gør vi dig nemlig klogere på, hvordan du kan bruge energiprodukter til at blive en bedre løber. God læselyst.
Udgivet af Kaiser Sport & Ortopædi
Afsnit 1
Få lynhurtig energi med geler fra PurePower.
Energigeler er blevet særdeles populære som ekstra brændstof for mange løbere, der gerne vil løbe lidt længere på literen – både i træningen og til race-day optimering. En gel er en lille flydende sukkermasse, der indeholder letoptagelige kulhydrater, som du med fordel kan bruge under løbeturen.
Når du løber, forbrænder du hurtigt mange kalorier, og det kan være svært at genopfylde dem uden at slå maven ud af kurs. Her hjælper energigeler dig med at opretholde et stabilt glukoseniveau – dit kulhydratlager – under længere og hårdere løbeture. På den måde undgår du at gå sukkerkold undervejs i træningen.
Energigeler kommer i mange forskellige smagsvarianter, og nogle indeholder koffein, der kan give dig en mental opkvikker undervejs i træningen.
Op til race-day: Den største anbefaling op til race-day, når det kommer til geler, er at vænne din mave til indholdet. Det vil sige, at du tester forskellige smagsvarianter og doseringer i forberedelsen til løbet og lærer din mave at indtage dem under bevægelse. På den måde kan du finde den rette dosering til dit behov og lettere undgå maveproblemer på race-day.
Afsnit 2
Smager som vingummi og er lette at indtage under løb.
Et rigtig godt alternativ til at få et energiboost på løbeturen er Energy Chews fra PurePower – især hvis du ikke er så glad for at indtage energigeler. De små stjerneformede, vingummilignende snacks indeholder letoptagelige kulhydrater, der giver dig et skub i energiniveauet, når du har mest brug for det. Og så smager de ganske udmærket, er vi enige om her på kontoret.
Når du løber, skal du blot indtage nogle af de små chews, som du ville indtage geler. Det vil sige, at efter 40 minutter indtager du nogle stykker, og herefter cirka hvert 25. minut et x-antal stykker efter behov. 12 stk. svarer til samme energimængde som en 40 ml gel fra PurePower – dvs. 3,33 gram energigel pr. vingummi.
De små Energy Chews er 100% veganske og uden gelatine.
Op til race-day: Inden dit løb er det en god idé at teste, hvor mange du skal spise for at få den optimale energi ud af dine chews, samt hvor mange din mave kan tåle. Du kan selv vælge, om du vil tygge dem eller lade dem opløse sig selv inde i munden, men det er godt at have prøvet det inden den store dag.
Afsnit 3
Optimer din hydrering med elektrolytter?
Mange tror, at det er nok bare at drikke meget vand i de varme sommermåneder, men når vi drikker meget vand, ender vi ofte med at skulle på toilettet oftere. Når vi går meget på toilettet, udskiller vi mange af de vigtige mineraler og vitaminer. Derfor bliver det vigtigere, hvad du drikker, jo mere du drikker.
Her kan elektrolytter hjælpe dig med at genoprette og opretholde din optimale væskebalance i kroppen. Elektrolytter er især vigtige at bruge, når det er varmt udenfor, fordi du sveder mere.
Med elektrolytter fra PurePower kan du få flere lækre smagsnuancer og forskellige vitaminer såsom vitamin C, B6, B12, calcium, kalium og magnesium, der kan hjælpe din krop med at undgå muskeltræthed, kramper og dehydrering under din løbetur. C-vitamin er blandt andet også med til at styrke dit immunforsvar.
Op til race-day: Når race-day nærmer sig, er det særdeles anbefalelsesværdigt at drikke vand med elektrolytter. På den måde kan du få styr på din væskebalance og samtidig sikre, at du har de vigtigste vitaminer i kroppen, som kan hjælpe med at mindske risikoen for kramper under løbet. Derudover er der også mindre risiko for, at du står på startstregen dehydreret, hvilket kan have fatale konsekvenser for dine tidsambitioner.
Afsnit 4
Til den lille sult inden træning.
Et andet populært energiprodukt, som mange løbere bruger i hverdagen, er energibarer. Det skyldes, at de små snacks fungerer som en hurtig snack og er fyldt med energi, fibre og protein – alt sammen noget, der kan gavne os løbere i hverdagen.
PurePower Energy Snack er lavet med en blanding af hurtigt og langsomt optagelige kulhydrater. Denne kombination gør dem ideelle at indtage inden din træning, da de ikke fylder for meget i maven og sørger for, at du har energi til hele distancen.
Op til race-day: Når race-day nærmer sig, vil jeg anbefale at kende dit morgenmåltid på forhånd, så du er sikker på, hvad du får i maven – og hvordan maven reagerer på det. Afhængigt af distancen til løbet kan det variere, hvor meget du skal spise. På længere distancer kan en banan eller en energy snack være at foretrække, da de giver hurtig energi, som ligger let i maven.
Opsumering: Opnå optimal performance og hurtigere restitution med energiprodukter fra PurePower. Uanset om du foretrækker energigeler, Energy Chews eller energibarer, giver de dig det nødvendige brændstof til at præstere dit bedste. Energigeler sikrer et stabilt glukoseniveau under lange løbeture, mens Energy Chews er en ideel løsning for dem, der ikke bryder sig om geler. Prøv også PurePowers elektrolytter for at holde din væskebalance stabil og mindske risikoen for kramper ybder træning og på race-day. Find ud af, hvilke produkter der passer bedst til din træning, og forbered dig optimalt med PurePower.