I skoven findes et væld af muligheder, hvad angår bakker, trailspor og varierende terræn. Det varierende terræn er med til at styrke dine led og din muskulatur, og du har samtidig mulighed for at få en masse højdemeter i bagagen.

 
Selvom det måske ved første øjekast ikke lyder indbydende at løbe op og ned ad bakker, så er højdemetertræning i skoven, også betegnet som løberens naturlige styrketræningselement. Det er det fordi, når du løber op og ned i ujævnt terræn, så stimulerer du din muskulaturen i dine ankler, fødder og core på samme måde, som hvis du stod nede i dit lokale træningscenter og lavede styrketræningsøvelser med din egen kropsvægt.

Flere videnskabelige undersøgelser viser at styrkeøvelser med egen kropsvægt, som supplement til løbetræning, er med til at kunne gøre dig til en stærkere løber. Det kan blandt andet medvirke til, at du kan løbe hurtigere på landevejen. Samtidig er belastningen på din krop lavere, end hvis du løb samme træningspas på hård asfalteret landevej, da du aktiverer større muskelgrupper på bakkerne end du gør på landevejen, da skovens underlag er blødere for led og muskulatur.   

Er du ikke vant til at løbe i skoven, kan du med fordel starte på de store skovstier, små bakker og efterhånden bevæge dig mere og mere imod trailspor og diverse større bakker og bakkesprinter. Du kan få inspiration til alternative træningsøvelser i skoven i næste afsnit.