Behandling af Akillessene-betændelse.
Behandling af akillessenebetændelse.
Har du ondt i akilles? Så bør du læse med her, hvor vi guider dig igennem symptomer, årsager og behandlingsmuligheder mod smerter i akillessenen. Vi viser dig også træningsøvelser, der styrker akillessenen, og kommer med gode fif til, hvad du selv kan gøre - og hvilke krav du skal stille til dine sko
Hvad er akillessene-betændelse?
Akillessenebetændelse, også kendt som achilles tendinitis, er en tilstand, hvor akillessenen, der forbinder lægmusklerne til hælbenet, bliver betændt. Dette kan resultere i smerte og ømhed i området omkring akillessenen.
Spring til afsnit: Symptomer › Årsager › Behandling › Hvad du selv kan gøre › Træningsøvelser › Gode råd til fodtøj
Betændelsen opstår typisk som følge af gentagne belastninger eller overanstrengelse af akillessenen. Dette kan ske ved pludselige ændringer i træningsintensitet, for meget træning uden tilstrækkelig opvarmning eller overbelastning af senerne på grund af f.eks. dårlig fodstilling eller forkert træningsteknik. Denne tilstand er hyppigere hos løbere, idrætsudøvere og personer, der deltager i aktiviteter med gentagne spring eller skarpe bevægelser.
Her er 4 symptomer på akillessene-betændelse?
Det typiske smertebillede beskrives som jagende, brændende, stikkende og ved begyndelse samt endt aktivitet – nogle vil også opleve smerten gennem hele aktiviteten.
Smerte: Smerte og ømhed langs akillessenen, især ved aktivitet eller belastning.
Stivhed: Stivhed eller ømhed omkring akillessenen om morgenen, når du står op eller efter hvileperioder
Hævelse: Hævelse eller fortykkelse af akillessenen
Berøring: Øget smerte eller ubehag ved tryk på eller strækning af akillessenen
Opsumering: Akillessenebetændelse manifesterer sig ofte med smerte langs akillessenen, især under aktivitet. Stivhed om morgenen eller efter hvile kan også forekomme. Hævelse og ømhed langs seneområdet er almindelige. Disse symptomer kan påvirke daglige aktiviteter og kræver omhyggelig behandlingig til en uforpligtende samtale om dine fodsmerter og mulighederne for behandling hos Kaiser Sport & Ortopædi.
Øvelser mod akillessene-betændelse:
Hvorfor får jeg ondt i akilles?
Årsagerne til akillessenebetændelse og ømme akillessener er ofte forbundet med overbelastning af akillessenen. Herunder får du 4 typsiske årsager til akillessnebetændelsen kan opstå.
Overbelastning og gentagne belastninger: En af de mest almindelige årsager til akillessenebetændelse er gentagne belastninger på akillessenen. Dette sker ofte hos mennesker, der deltager i aktiviteter med gentagne bevægelser, såsom løb, spring og hop. Over tid kan gentagne belastninger føre til mikroskader i akillessenen, hvilket resulterer i inflammation og smerte.
Utilstrækkelig opvarmning og strækøvelser: Mangel på tilstrækkelig opvarmning og strækøvelser før fysisk aktivitet kan øge risikoen for akillessenebetændelse. Opvarmning og styrkeøvelser hjælper med at forberede musklerne og senen til belastning, og de reducerer risikoen for skader.
Utilstrækkeligt fodtøj: Uhensigtsmæssig eller slidt fodtøj kan ændre måden, dine fødder bevæger sig på, og det kan øge belastningen på akillessenen. Fodtøj med utilstrækkelig støtte eller sko, der ikke passer korrekt (Så du fx. svupper rundt i skoen), kan bidrage til udviklingen af betændelse i akillessenen.
Aldersrelaterede ændringer: Alder spiller også en rolle i udviklingen af akillessenebetændelse. Med alderen mister akillessenen gradvist sin elasticitet og bliver mere skrøbelig, hvilket øger risikoen for skade. Ældre personer er derfor mere tilbøjelige til at opleve akillessenebetændelse end yngre mennesker.
Konklusion: Årsagerne til akillessenebetændelse kan være gentagne belastninger eller overanstrengelse af akillessenen. Dette kan forekomme ved pludselige ændringer i træningsintensitet, utilstrækkelig opvarmning før træning, overbelastning på grund af fodstilling eller forkert træningsteknik. Degenerative forandringer på grund af aldring eller kronisk overbelastning kan også spille en rolle.
Løbesko til akillessene-smerter?
Har du døjet med akilles, så skal du være særlig opmærksom, når du vælger løbesko.
Sådan behandler vi akillessene-betændelse.
Vores tilgang til behandling af smerter og betændelse i akillessenen fokuserer primært på at lindre smerten først, hvorefter vi koncentrerer os om at identificere og adressere årsagen til smerten. Når årsagen til smerten er identificeret, kan vi målrettet anvende den mest effektive behandling.
Støttende sko: For personer med akillessenebetændelse kan det være gavnligt at bære sko med god støtte og dæmpning. Dette kan hjælpe med at reducere belastningen på akillessenen og mindske smerte og inflammation. Det er vigtigt, at skoene passer korrekt for at undgå unødig friktion og tryk på akillessenen.
Ortopædiske indlægssåler: Ortopædiske fod-indlæg til kan designes til at korrigere specifikke fod- og gangmønstre, som f.eks. overpronation eller supination, platfod og hulfod, der kan føre til unødig belastning af akillessene.
Fysioterapi: En fysioterapeut kan behandle dig og vejlede dig i udførelse af relvante træningsøvelser. Fysioterapeuter kan ligeledes hjælpe med at korrigere dine træningsteknikker, så de mindsker belastningen på akillessenen og forhindrer gentagelse af skademønsteret.
Fysioterapi, ortopædiske fodindlæg og vejledning i korrekt fodtøj er foretrukne behandlingsmuligheder for akillessenebetændelse på grund af deres evne til at adressere både symptomer og årsager til lidelsen. Fysioterapi hjælper med at styrke og strække muskler og sener omkring akillessenen, mens ortopædiske fodindlæg kan korrigere fodens biomekanik og reducere belastningen på akillessenen. Vejledning i passende sko hjælper med at minimere yderligere irritation og understøtter en sund gangcyklus. Sammen udgør disse behandlingsmetoder en holistisk tilgang til at lindre smerte og fremme heling af akillessenebetændelse.
Er du belvet anbefalet ortopædiske indlæg?
Indlæg støtter svangen, korrigere fodens biomekanik og mindsker belastningen på foden.
Hvad kan jeg selv gøre mod smerter i akillessenen?
Du kan selv tage flere skridt for at reducere symptomerne på akillesenebetændelse og minimere risikoen for gentagelse. Herunder finder du 6 praktiske råd til selvpleje.
Hvile og reduktion af aktivitet: Reducer de aktiviteter, der forværrer dine symptomer, især hvis du oplever smerter i akillessenen. Dette giver musklerne og senerne tid til at hele.
Optimalt fodtøj: Brug sko med god støtte, dæmpning og pasform, der passer til din fods form og de aktiviteter, du deltager i.
Styrketræning: Øg styrken i musklerne omkring akilles ved at inkludere øvelser, som styrker lægmusklerne og andre øvelser, der fokuserer på musklerne omkring akillessenen.
Gradvis træningsprogression: Hvis du vender tilbage til fysisk aktivitet efter en periode med hvile, skal du gradvist øge intensiteten og varigheden for at undgå at overbelaste dine muskler og sener igen.
Korrekt træningsteknik: Sørg for at bruge korrekt teknik under træning og undgå pludselige ændringer i træningsrutinen.
Ortopædiske indlæg: Overvej at bruge ortopædiske indlægssåler i dine sko, hvis din fodmekanik er en underliggende årsag til problemet.
Opsamling: Oplever du vedvarende smerter eller smerter der tager til, så anbefaler vi, at du søger professionel hjælp. Du kan fx udfylde denne skadeformular, så kontakter vores sundhedsfaglige team dig.
De typiske skader vi behandler.
Vi er specialister i UE-fysioterapi. På dansk betyder det, at vi kan hjælpe dig med alle skavanker fra hofte og ned. Det har vi skrevet flere artikler om.
Sko til akillesene-betændelse.
Hvis du har problemer med akillessenebetændelse, er det afgørende at vælge de rigtige løbesko og hverdagssko for at minimere risikoen for en forværing af tilstanden.
Stødabsorbering og støtte: Smerter i akillessenen opstår ofte på grund af gentagne stød og belastning på sener og muskulatur. Vælg sko, der tilbyder effektiv stødabsorbering og støtte for at mindske belastningen.
Stabilitet: Overvej sko med god lateral stabilitet, især hvis du har en tendens til overpronation (foden ruller indad). Dette kan hjælpe med at rette din fodafvikling og mindske stress på akillessenen.
Gradvis tilvænning: Hvis du tidligere har haft smerter i akilles, er det vigtigt at starte din (løbe)træning eller aktivitet gradvist og undgå at øge intensiteten for hurtigt. Dette giver dine muskler og knogler tid til at tilpasse sig uden overbelastning af området.
Prøv skoene: Prøv skoene i butikken, og hvis muligt, få en løbestilsanalyse (analyse af din fodstilling ifbm. hverdagssko) for at sikre, at de er komfortable og opfylder dine individuelle behov.
Regelmæssig skift: Udskift dine sko (gælder særligt løbesko) regelmæssigt. Når dæmpningen og støtten i skoene begynder at aftage, skaber skoen ikke længere samme rum for stabilitet og støtte. Det kan også være en god idé at variere mellem flere par (løbe)sko for at forlænge skoens levetid og skabe variationen i bevægelsesmønster.
Konklusion: For at forebygge og lindre smerter i akillessenen er det afgørende at vælge sko, der tilbyder optimal stødabsorbering, støtte og stabilitet. Ved at vælge sko med disse egenskaber kan man mindske belastningen på akillessenen og forbedre fodafviklingen. Det er også vigtigt at starte træningen gradvist og regelmæssigt skifte sko for at opretholde deres ydeevne. En individuel tilgang til skovalg og træning kan bidrage til at bevare fodens sundhed og reducere risikoen for skader. Du kan læse vores anbefalinger om løbesko til akillesseneproblematikker her.
Spring til afsnit:
Bestil tid til behandling i Kaiser Sport & Ortopædi
Du kan booke online via vores bookingportal Complimenta. Tryk på linket herunder og følg vejledningen i Complimenta.
Få rådgivning om din skade eller smerteproblematik via vores skadeformular. Når du udfylder formularen, så ringer vorses sundhedsfaglige personale dig op - og kan vi hjælpe med behandling, så booker vi en tid til dig.
Ring på +45 38 28 69 89 i hverdage mellem kl. 09.00-15.00 og bestil tid hos vores sekretær-team. Du kan også bestille et opkald her, så ringer vi dig op, når det passer dig bedst.
Akillessenebetændelse, også kendt som achillesseneruptur, er en smertefuld tilstand, der primært påvirker akillessenen. Selvom det i dag er en velkendt sportsrelateret skade og en almindelig lidelse blandt løbere og atleter, har denne lidelse en lang historie og har gennemgået udvikling i forståelsen og behandlingen af den medicinske profession.
Historisk set er der tegn på tilfælde, der minder om akillessenebetændelse, der går tilbage i tiden. Dog blev lidelsen først detaljeret beskrevet i den medicinske litteratur i det 19. århundrede. Tidlige beskrivelser fokuserede ofte på smerter i akillessenen som et symptom, men uden en klar forståelse af de underliggende årsager.
Det var først i midten af det 20. århundrede, at medicinske fagfolk begyndte at forstå, at gentagne mikrotraumer og overbelastning af muskler og sener omkring akillessenen spillede en central rolle i udviklingen af akillessenebetændelse. Den nye indsigt førte til mere nøjagtige diagnoser og behandlinger.
Moderne diagnostiske værktøjer, såsom ultralyd og avancerede billedteknikker som MR-scanning, har yderligere forbedret forståelsen af lidelsen. Disse metoder giver læger mulighed for at identificere inflammation, brud og andre anatomiske abnormiteter i forbindelse med akillessenebetændelse.
Lægefaglige behandlinger for akillessenebetændelse er også blevet mere raffinerede. I dag involverer behandlingsplaner ofte en kombination af hvile, fysioterapi, specielle sko eller indlægssåler, antiinflammatoriske lægemidler og i nogle tilfælde kirurgi, hvis tilstanden er alvorlig og ikke reagerer på andre metoder.
Ud over den kliniske forståelse har forskningen i biomekanik og sportsmedicin bidraget til en dybere indsigt i de præcise faktorer, der kan udløse og forværre akillessenebetændelse. Dette omfatter faktorer som fodmekanik, løbestil og træningsmønstre.
Akillessenebetændelse fortsætter med at være en udfordrende tilstand, men den lægefaglige forståelse og behandling af lidelsen er betydeligt forbedret gennem tiden. Med videre forskning og udvikling inden for medicin og sport vil vi sandsynligvis fortsætte med at forfine vores tilgang til forebyggelse og behandling af denne smertefulde tilstand, der engang var dårligt forstået.