Box Trippel Extension | Øvelse for løbeøkonomi

Box Trippel Extension

Øvelse #45

Denne øvelse er til dig, som gerne vil forbedre din løbeøkonomi.

I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.

Markér her og kopier link til denne side

Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?

Hvis du allerede har godt styr på din almindelige trippel extension, som vi har vist i en af vores andre øvelsesvideoer, og du ønsker noget mere avanceret, så er dette en rigtig god øvelse

Hvad er formålet med øvelsen?

Koordination, balance, stabilitet og kraft er alle elementer, som er essentielle for et mere effektivt løbemønster. Alle disse elementer berøres og forbedres i denne øvelse.

Det får jeg ud af at lave denne øvelse?

Øvelsen er direkte overførbar til løb, da mønsteret i bevægelserne er taget direkte ud af en løbecyklus. Derudover får du styrket din senestivhed, som vil gøre dig mere eksplosiv og dermed hurtigere.

Vidste du i øvrigt?

Dette er en øvelse, som kræver en del af både muskler og sener. Det er derfor fornuftigt, at få varmet godt op inden den påbegyndes.

Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.

Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.