Footcore / Frog

Øvelse #7

Denne øvelse er til dig, der gerne vil træne din fodmuskulatur.

I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen. 

Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?

Din fod skal kunne skifte mellem 2 forskellige arbejdsformer: Opspændt og afslappet tilstand. Hvis din fod har udfordringer med netop dette, er dette øvelsen for dig. Har du på anden vis problemer med fødderne og har prøvet forskellige typer træning, kan dette være en alternativ øvelse, som kan gavne din fod.

Hvad er formålet med footcore-øvelsen?

Du træner, gennem øvelsen, netop fodens evne til at skifte fra “opspændt” til ”afslappet”.

Det får jeg ud af at lave denne fodøvelse?

Du styrker den muskulatur, som assisterer dit afsæt og din stabilitet i foden. Du kan opleve at blive bedre til at stabilisere foden, og især din storetå med denne øvelse. Øvelsen kan også hjælpe med bedre bevægelighed i foden.

Vidste du i øvrigt?

Denne øvelse bruges til at skabe et mere stabilt og stærkt fundament i din fod. Den træner naturlige bevægemønstre, som er en essentiel del af optimal bevægelse i foden.

Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.

 

Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.

Udfyld skadeformular

Lad ikke en skade holde dig ude. Brug blot 1 minut på at udfylde denne formular. Herefter bliver du kontaktet af vores sundhedsfaglige team til en uforpligtende snak om hvordan, vi får dig tilbage i topform.