Løbeteknik / Plyometrisk træning

Her finder du videoer og blogindlæg til løbeteknik-øvelser.

Se videoklip og film af de øvelser, som vores sundhedsfaglige team bruger i behandlingen og i forbyggelsen af diverse løberelateret skader gennem løbetekniske og plyometriske øvelser.

Fødder   Hofte & Lyske   Lår   Knæ   Skinneben & Læg  |  Løbeteknik   Styrke

Runners Pose-øvelsen er til dig, som gerne vil forbedre din løbeøkonomi og løbeteknik. Læs mere

3 step pose-øvelsen er god til dig, som gerne vil opnå mere fart og eksplosivitet ind i din løbeteknik. Læs mere

Jumping Bulgarian Split Squat-øvelsen er ideel til dig, der har problemer med knæstabilitet og gerne vil gøre din løbeøkonomi bedre. Læs mere

Trippel Extension Begynder-øvelsen er til dig, som gerne vil forbedre din løbeøkonomi og gerne vil starte blidt ud. Læs mere

Depth Jump to Box Jump-øvelsen er god til dig, som gerne vil opnå mere styrke og hurtighed i din afvikling. Derved træner du også din løbeøkonomi. Læs mere

Box Trippel Extension-øvelsen er ideel for dig, der gerne vil have en bedre løbeteknik og løbeøkonomi. Det er en mere avanceret udgave af øvelse nr. 43. Læs mere

Band Resisted Box Jump-øvelsen er god til dig, som gerne vil forbedre din løbeteknik gennem styrke og hurtighed. Læs mere

Assisted Jumps-øvelsen er til dig, som har været skadet og gerne vil simulere løb inden du begynder med at løbe igen. Med øvelsen træner du også din løbeteknik.  Læs mere

Power Clean Lunges-øvelsen er god for dig, der gerne vil have en bedre løbeøkonomi og løbeteknik i din afvikling. Læs mere

Kneeling Toe Extensions-øvelsen er god for dig, der har nedsat bevægelighed i storetåen og gerne vil have en bedre løbeøkonomi. Læs mere

Se træningsøvelser

Se træningsøvelser

Derfor skal du arbejde med din løbeteknik.

Som løber, motionist eller vandrer kan det være frustrerende at opleve smerter i løbet af din træning eller konkurrencer. Løbeteknik bliver ofte negligeret, når det gælder løbetræning. Det er dog en væsentlig del af det at blive en bedre løber. En bedre løbeteknik kan være med til at forebygge skader, bevare mere energi under løb og forbedre performance. Disse øvelser kan omfatte alt fra enkle styrketræningsøvelser til mere avancerede løbetekniske øvelser, der forbedrer din balance, koordination og bevægelsesmønstre.

 

At få øvelser udarbejdet af en fysioterapeut kan være en stor fordel, da fysioterapeuter er eksperter i at diagnosticere og behandle skader og problemer relateret til muskulaturen. Ved at arbejde sammen med en fysioterapeut kan du opnå en dybdegående forståelse af din krops biomekanik og få en skræddersyet træningsplan, der er specielt designet til at styrke de områder, der er mest sårbare for skader i relation til din løbeteknik.

 

En fysioterapeut kan også hjælpe dig med at identificere eventuelle ineffektive løbe- eller vandrestile og hjælpe med at forbedre din teknik, for at reducere belastningen på de områder, der ofte er ramt af skader. Dette kan også forbedre din præstation og effektivitet, og hjælpe dig med at nå dine mål mere effektivt.

 

Så hvis du oplever smerter under aktivitet eller vil forbedre din løbeteknik, kan det være en god idé at overveje at arbejde med en fysioterapeut og inkludere løbetekniske træningsøvelser i dit træningsprogram.