Styrke
Her finder du videoer og blogindlæg til styrke-øvelser.
Se videoklip og film af de øvelser, som vores sundhedsfaglige team bruger i behandlingen og i forbyggelsen af diverse løberelateret skader via styrketræningsøvelser, der er løbsspecifikke.
Fødder Hofte & Lyske Lår Knæ Skinneben & Læg | Løbeteknik Styrke
Depth Jump to Box Jump-øvelsen er god til dig, som gerne vil opnå mere styrke og hurtighed i din afvikling. Derved træner du også din løbeøkonomi. Læs mere
Box Trippel Extension-øvelsen er ideel for dig, der gerne vil have en bedre løbeteknik og løbeøkonomi. Dette er en mere avanceret udgave af øvelse nr. 43. Læs mere
Derfor skal du arbejde med styrketræning som løber.
Styrketræning kan være en vigtig del af enhver træningsrutine for løbere, motionister og aktive, der nyder at løbe. Ved at styrke musklerne i kroppen, kan du reducere risikoen for skader og forbedre din ydeevne – også kaldet din løbeøkonomi. Men hvis du oplever smerter eller har problemer med at udføre visse øvelser, kan det være en god idé at arbejde sammen med en fysioterapeut for at udvikle et skræddersyet træningsprogram, der kan hjælpe dig med at udvælge de rigtige øvelser til dig.
Fysioterapeuter kan hjælpe med at identificere og diagnosticere skader og smerter, der er relateret til løb. De kan også hjælpe med at udvikle en træningsplan, der er specielt designet til at styrke de områder, der er mest sårbare for skader under løb. Dette kan omfatte alt fra styrketræningsøvelser til fleksibilitetsøvelser og tekniske øvelser, der forbedrer din krops biomekanik – også herunder din løbeteknik og løbeøkonomi.
At have et træningsprogram udarbejdet af en fysioterapeut kan også hjælpe dig med at forbedre din løbeevne og nå dine træningsmål mere effektivt. Fysioterapeuter kan hjælpe med at identificere ineffektive træningsøvelser og arbejde med dig for at udvikle nye teknikker, der forbedrer din kropsbalance, koordination og bevægelsesmønstre, så du kan blive en stærkere løber.
Der er mange fordele ved at lave styrkerelaterede træningsøvelser som en del af din træningsrutine. Styrketræning kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning, øge din styrke og reducere risikoen for skader under aktivitet.
Så, hvis du oplever smerter eller har problemer med at udføre visse styrketræningsøvelser, kan det være en god idé at arbejde sammen med en fysioterapeut for at udvikle et skræddersyet træningsprogram. Dette kan hjælpe dig med at forbedre dit løb, reducere din risiko for skader og skabe større glæde din træning.