Single Leg Jumps 2
Øvelse #54
Denne øvelse er til dig, der gerne vil være hurtigere.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Du skal lave denne øvelse, hvis du ønsker at være hurtigere på fødderne, når du løber, hvad enten det er som løber eller boldspiller.
Hvad er formålet med øvelsen?
Denne øvelse styrker ligesom øvelse 53 mange af benets muskler, men den korte kontakttid med underlaget bevirker, at din eksplosivitet trænes markant mere. Det betyder også, at øvelsen er markant mere belastende.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Rutinemæssig udførelse af denne øvelse vil øge din evne til at udvikle stor kraft over kort tid.
Dette relaterer sig direkte til løb og specielt hurtigt løb, hvor det er helt essentielt, at man kan udvikle stor kraft og derved fremdrift på kort tid, idet fødderne er i kontakt med underlaget i meget kort tid, når man løber hurtigt eller sprinter. Denne øvelse vil altså medvirke til at øge din topfart.
Vidste du i øvrigt?
Denne øvelse er særdeles belastende for ben og underben. Det er derfor en god idé at starte med øvelse 53 i en periode for at opbygge tilstrækkelig styrke, inden denne øvelse implementeres i din træning.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: