Supine Hamstring Curls
Øvelse #22
Denne øvelse er til dig, der har døjet med fiber-sprængninger i baglåret.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Har du problemer med baglårsskader, eller har du tidligere døjet med med fibersprængninger i dine baglår, er dette øvelsen til dig. Dine baglår er vigtige i forhold til kraftoverførsel. Jo større behov for at vi skal være eksplosive, desto kraftigere skal baglårene arbejde. Derfor er dette specielt en øvelse til dig, som dyrker sportsgrene med retningsskift og mange sprinter.
Hvad er formålet med øvelsen?
Du får styrket både dine baglår og balder af denne øvelse. Samtidig er øvelsen med til at skabe en vis grad af stabilitet til din mave og ryg. Øvelsen udføres på videoen som en ensidig øvelse, dette for at gøre den så løbsspecifik som mulig.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Du bliver stærkere omkring dine baglår, og du vil dermed kunne producerer mere kraft. Du kan udfordre dig selv ved at placerer armene tættere på kroppen for at udfordre din balance.
Vidste du i øvrigt?
Øvelsen vil være i den avancerede/hårde kategori af baglårs øvelser. Derudover er der utallige måder at gøre den lettere eller sværere på. Snak med din fysioterapeut, hvis den er enten for svær eller for let.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: