The Diver

Øvelse #25

Denne øvelse er til dig, der vil styrke dit baglår og balance.

I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen. 

Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?

Dette er en typisk begynderøvelse efter en forstrækning i dit baglår. Den er let at gå til, kræver intet udstyr og er samtidig god til generel udspænding af baglår.

 

Øvelsen er god fordi den både gavner: Styrke, mobilitet, stabilitet, balance og koordination

Hvad er formålet med øvelsen?

Du får styrket dine baglår, samtidig med at du får lavet noget dynamisk udspænding af samme muskelgruppe. Derudover træner du også overkropsstabilitet, som især er relevant i forbindelse med løb.

 

Øvelsen rammer både det bærende ben og det bevægede ben.

Det får jeg ud af at lave denne øvelse?

Du opnår bedre stabilitet hele vejen fra fod til overkrop. Derudover vil din din hoftemobilitet blive forbedret og din hasemuskulatur vil blive stærkere.

Vidste du i øvrigt?

Øvelsen er en god begynder øvelse til dig, som er eller har været ramt af en baglårsskade.

Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.

 

Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.

Udfyld skadeformular

Lad ikke en skade holde dig ude. Brug blot 1 minut på at udfylde denne formular. Herefter bliver du kontaktet af vores sundhedsfaglige team til en uforpligtende snak om hvordan, vi får dig tilbage i topform.