Toe Yoga
Øvelse #68
Denne øvelse er til dig, der gerne vil træne din fod.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Hvis du har en nedsat styrke i din fod eller en meget mobil fod, der har tendens til at give efter under belastning eller hvis du ønsker at styrke din fod.
Hvad er formålet med øvelsen?
Der kommer et spænd og afslapning af fodens svangsenen, derfor øves foden i ikke altid at stå spændt op eller altid at være afslappet. Desuden giver øvelsen kontrol over forfodens naturlige funktioner, hvor storetåen og de andre tæer arbejder hver for sig.
Det får jeg ud af at lave denne øvelse?
Kontrol over fodens svangsene og tæernes aktivering. Giver en stærkere svang og du opnår at kunne anvende foden bedre under gang og løb.
Vidste du i øvrigt?
Det at kunne spænde op i svangsenen gør den kan lagre en større mængde energi der så ikke fortsætter længere op i kroppen. Ca. 50% af denne energi kan genbruges i afsættet, så gang og løb kræver mindre energi fra muskulaturen.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: