PROGRAMPLANLÆGNING & COACHING

PROGRAMPLANLÆGNING & COACHING

»MED ET KSO-basecamp TRÆNINGSFORLØB HJÆLPER VI DIG TRYGT OG SIKKERT I GANG MED LØBETRÆNINGEN« 

»MED ET KSO-basecamp TRÆNINGS-FORLØB HJÆLPER VI DIG TRYGT OG SIKKERT I GANG MED DIN  LØBETRÆNING« 

»MED ET KSO-basecamp TRÆNINGS-FORLØB HJÆLPER VI DIG TRYGT I GANG MED LØBETRÆNINGEN« 

12 UGERS ONLINEBASERET TRÆNINGSFORLØB

12 UGERS ONLINEBASERET TRÆNINGSFORLØB

KSObasecamp

Pris: DKK 500

Varighed: 12 ugers onlineforløb

Koncept 

 

KSObasecamp er Kaiser Sport & Ortopædis (KSO) digitale træningstilbud til dig, der gerne vil i gang med en struktureret løbetræning og vil løbe ca. 2-3 gange om ugen.

 

Morten-Rajczik-personlig-traener-kaiser-sport-kso
Morten Rajczik, personlig træner
Cand Scient Idræt og Sundhed

 

Fokus på kontinuitet og sunde vaner  

  

KSObasecamp fokuserer ikke på træningsintensitet, men derimod træningskontiunitet. Med et 12-ugers træningsforløb hjælper vi dig med at skabe en struktureret tilgang til løbetræning med fokus på, at undgå de typiske opstarts- og overbelastningsskader og blive klogere på træningsopbygning. Kort fortalt vil vi skabe et sundt fundament for dit fremtidige løberliv. 

Praktik

 

KSObasecamp tilbyder to træningsforløb på henholdvis 0-5 km og 5-10 km. Træningsforløbet er målrettet nybegynderen eller hverdagsløberen, der skal i gang igen efter et skadesforløb. 

 


 

Læs mere om de to træningsforløb her:

 

0-5 km →

5-10 km →

 


 

Note: For at få det optimale ud af et KSObasecamp træningsforløb kræver det at du har en TrainingPeaks app-konto og et løbeur, der er koblet op til TrainingPeaks samt at du har en smartphone. KSO hjælper dig med at oprette en TrainingPeaks App-konto.

  

Tilmeldning: Du kan tilmelde dig i KSOhuset i Brønshøj, eller via mail: morten@kaisersport.dk

 

Pris: DKK 500

 

Spørgsmål & Svar: Har du uddybende spørgsmål så læs med her: Spørgsmål & Svar → (Kommer snart)

Det får du med et KSObasecamp træningsforløb

Det får du med et KSObasecamp træningsforløb


 

Det får du: 

 

〉KSO opretter en gratis TraingsPeaks App-konto til dig

 

〉12 ugers individuelt tilpasset løbeprogram  

 

〉Personlig coaching, v. Morten Lundt Rajczik, Cand Scient Idræt og Sundhed

〉Ugentligt feedback baseret på træningsdata og dine træningsoplevelser

 

Det bliver du i stand til:

 

〉Opfylde din ambtion om at løbe 5-10 km med de bedste forudsætninger for at ungå skader

 

〉Du får en grundlæggende viden omkring træningsopbygning

0-5 KM

KSObasecamp 0-5 km er personlig coaching og programplanlægning til dig, der gerne vil i gang med at løbe. Du skal i gang med motion og har ikke været aktiv i et stykke tid. Måske har du aldrig løbet før? Eller du har været ramt af skader? Måske er vægtab din største motivator? Uanset hvad, så ønsker du et træningsforløb, der kan motivere dig samtidig med det passer på dig - og fokuserer på dine indviduelle forudsætninger, behov og præferencer. 

 

12 ugers program & coaching. KSObasecamp-løbeprogrammet fokuserer på 12 ugers løbetræning, med 2-3 ugentlige træninger. Den primære målsætning med træningsforløbet er at gøre dig i stand til at løbe 5 km samtidig med, at du undgår løbeskader.

 

Den sekundære målsætning med træningsforløbet er at ruste dig til din fremtidige løbetræning. Via dialog og feedback sørger din personlige coach, Morten, for at gøre dig klogere på opbygning af løbetræning, så du fremover har en grundlæggende viden om hvordan du bygger din løbetræning op omkring bæredygtige principper så den bliver varieret, nuanceret og langtidsholdbar.

  

Sammen med Morten R vil der udarbejdes et skræddersyet løbeprogram til dig. Programmet vil have fokus på kontiunitet og gradvis opbygning af kilometermængde og tempi.

 

På baggrund af dine træningsdata, via TrainingPeaks app'en vil Morten give dig individuel feedback hver mandag. Du vil også have mulighed for at sparre med Morten via App'en. 

5-10 KM

KSObasecamp 5-10 km er  til dig der gerne vil i gang med at løbe, men allerede dyrker andre former for motion. Du synes 5 km løb uden pause lyder udfordrende, men overkommeligt. Derfor søger du lidt mere action. Eller måske er du lige kommet tilbage efter en sportsskade? Måske vil du bare gerne i gang med at løbe og skabe de bedste forudsætninger for ikke at starte ud med en overbelastningsskade?

Uanset hvad, så ønsker du et individuelt træningsforløb, der foksuerer på dine forudsætninger, behov og præferencer via personlig coaching, programplanlægning og feedback. 

 

12 ugers program & coaching. KSObasecamp-løbeprogrammet fokuserer på 12 ugers løbetræning, med 2-3 ugentlige træninger. Den primære målsætning med træningsforløbet er at gøre dig i stand til at løbe 10 km samtidg med, at du undgår løbeskader.

 

Den sekundære målsætning med træningsforløbet er at ruste dig til din fremtidige løbetræning. Via dialog og feedback sørger din personlige coach, Morten, for at gøre dig klogere på opbygning af løbetræning, så du fremover har en grundlæggende viden om hvordan du bygger din løbetræning op omkring bæredygtige principper så den bliver varieret, nuanceret og langtidsholdbar.

  

Sammen med Morten R vil der udarbejdes et skræddersyet løbeprogram til dig. Programmet vil have fokus på kontiunitet og gradvis opbygning af kilometermængde og tempi.

 

På baggrund af dine træningsdata, via TrainingPeaks app'en vil Morten give dig individuel feedback hver mandag. Du vil også have mulighed for at sparre med Morten via App'en.