en KSOtophistorie / Skrevet af Jacob Petersen
Puma Fast-R Nitro Elite 2.
Til de helt hurtige - og til alle os, der gerne vil være det.
Brug dem i hverdagen
Bliv bedre med Fast-R Nitro Elite 2.
Dengang de første carbon-løbesko kom frem I 2017, var der meget snak og dramatik om, hvorvidt det var snyd at løbe i dem. Den store diskussion kom sig af, at de første modeller havde en helt anden tilgang end set førhen i konkurrencemodeller, med deres høje mellemsåler og carbonplader indeni. Det var også herfra, at navnet supersko opstod - og hvis du ønsker kan du blive klogere på dem her.
Siden da er der kommet regler og begrænsninger på carbon-modellerne, så er det tilladt at løbe med dem på race-day. Nu er carbon-løbesko bare det seneste led i den løbende innovation i en hurtigudviklende industri og du finder dem i alle løbespecialiserede butikker rundt omkring i verden.
I løbet af de seneste år har vi set elite- og subelite-løbere integrere carbon-løbesko som et fast element i deres skorotation under den ugentlige træning. Heriblandt spiller modeller som Puma Fast-R Nitro Elite 2 en central rolle for, at de kan løbe effektivt på deres interval- og tempo dage. Derudover er de med til at finjustere formen og psyken til de dage, hvor det virkelig gælder og startnummeret sidder på maven.
Yderligere viser forskning, som forklaret i denne artikel af Doctors of Running, at carbon-løbesko er med til at sænke belastningen på kroppen under løb. Det er med til at gøre det muligt for eliteatleterne at træne hårdere i hverdagen, uden at øge deres belastning på kroppen tilsvarende. Derfor får flere atleter chancen for at opnå deres maksimale potentiale.
Det er heldigvis ikke kun tilgængeligt for eliten at bruge "superskoene" i hverdagen, men også for alle os, der ønsker at jagte vores maskimale potentiale i en travl hverdag.
Løber du fx 3 gange om ugen, er det anbefalingsværdigt at tilføje et intervalpas på en af turene for at skabe et variationsmønster i din træning. Intervaltræning er også en af de faktorer, der er med til at øge din fremgang som løber hurtigere.
Variationen i hastigheden på dine ugentlige løbeture er essentielt for dig, der ønsker at forbedre dine tider på en given distance. Her er Fast-R Nitro Elite 2 et ideelt værktøj for dig til at skrue på din hastighed i hverdagen med sin kombination af en carbonplade og et yderst energireturnerende Nitro-skummateriale i mellemsålen.
Senere gør jeg dig klogere på, hvordan modellen hjælper dig til at løbe hurtigere. Men før vi kommer til det, vil jeg lige give dig noget inspiration til, hvordan du kan integrere intervaller på dine ugentlige løbeture.
3 træningspas du kan løbe med Puma Fast-R Nitro Elite 2:
1/3
5 x 1 minut med 2 minutters pause / afslappet løb mellem: Dette intervalpas er optimalt til dig, der ønsker at komme i gang med at lege med tempoet. Løb minuttet i et tempo, der er cirka 30-45 sekunder hurtigere end dit ønskede 5 kilometer tempo og kom helt ned i mellem intervallerne. I dette interval vænner du din krop til at løbe hurtigere uden at sætte at øge belastningen for meget.
2/3
6 x 400-meter med 1 min stående pause mellem hvert interval: Et rigtig godt all-around interval. 400 meter-intervallerne gavner alle løbere - både dig, der gerne vil blive hurtigere på en 5'er eller på marathon. Det er fordi, at intervallet er optimalt til at øge din VO2-Max, hvilket vil sige, at dit maksimale præstationsniveau øges. Anbefalingen herfra er, at du skal løbes på 90% af dit max.
3/3
3 x 2 kilometer med 2 minutters rolig jog mellem: Er du en erfaren løber og ønsker at blive hurtigere på alt over 10 kilometer-distancen, er 3 x 2 kilometer personligt et af mine favorit træningspas. Det er det fordi, at du arbejder både med din hastighed og med din fartudholdenhed, der gør det nemmere for dig at holde et højere tempo over længere perioder. Løb intervallet i dit ønskede konkurrencetempo og hold 2 minutters pause mellem hvert interval - hvor det er vigtigt at komme helt ned at jogge i langsomt tempo.
Puma Fast-R Nitro Elite 2
Lær Puma Fast-R Nitro Elite 2 bedre at kende.
- NITRO Elite skum mellemsål, giver dig top respons og førsteklasses ydeevne
- PWRPLATE, en fuldlængde innovativ carbonplade, der er designet til at give dig maksimal energioverførsel og optimeret løbe effektivitet
- Version 2 er testet til at give 22% mere energieffektivitet og 46% mere energireturnerning
- PUMAGRIP, der designet til give dig et godt greb i underlaget
- Ultraweave-overdel med PWRtape, der er lettere end forgængeren, men stadig låser sig godt fast om din fod
- Vægt: 262 gram i herre US 9
- Vægt: 246 gram i dame US 8
- Hældrop: 8 mm | 40 mm - 32 mm
- Standard snørelukning
- Træning: Hurtige tempo- og intervalture, på race-day og til de lange ture i weekenden, hvor du gerne vil have lidt ekstra pop under fødderne.
- Underlag: Asfalt og faste grusstier.
- Vi oplever især, at løbere med tendens til at lande på midtfoden og forfoden får gavn af den brede platform, så den kan favne den neutrale løber - afvikler relativt lige fra landing til afvikling - og personen med mild til moderat overpronation - falder indad under løb enten i landingen eller i afviklingen.
Bygget til at øge din fart.
Sådan øger Fast-R Nitro Elite 2 dit tempo.
Carbon-løbesko har, som nævnt tidligere, flere benefits, men hvordan er det nu, at de hjælper dig med at blive hurtigere? Det lovede jeg at forklare.
I dette tilfælde, og som med mange andre carbon-løbesko, har Puma Fast-R Nitro 2 flere forskellige benefits. For det første sænker den belastningen på din krop samtidig med, at du bliver mere effektiv, når du løber. Derudover er vægten lavere end de tilsvarende løbesko, som vi bruger i hverdagen til de rolige løbeture.
Derudover, er modellen allerede kendt for at være en aggresiv carbon-løbesko, der med sin faste gængefunktion, er med til at presse dig fremad. Det er blandt andet derfor, at modellen ser "så vild" ud i sit design - nogle vil måske endda gå så langt at kalde den grim - det er fordi, at den presser dig til en hurtigere afvikling. Dette er noget, som du ikke kan undgå at føle, når du løber i Fast-R Nitro Elite 2.
Er du i tvivl om din løbestil?
Så kig forbi et af vores KSOhuse til en kop kaffe og en snak om fødder, løbesko og dine behov. Læs mere om, hvordan vi rådgiver dig i valget af nye løbesko her.
Ønsker du at få en større introduktion til, hvorfor carbon-løbesko er populære som aldrig før, så kan du springe til denne artikel.
Oveni det, får du endnu mere kraft i dit afsæt fra den forlængede carbonplade, som går udover mellemsålens afslutning. Kombineret, får du med Puma Fast-R Nitro Elite 2 en løbesko, som kan være med til at gøre dig hurtigere end nogensinde før.
Shop Puma