Footcore / Toe Walk Baglæns
Øvelse #5
Denne øvelse er til dig, der ønsker en styrket balance og stabilitet.
I videoen herunder viser vi, hvordan du udfører øvelsen.
Hvorfor skal jeg lave denne træningsøvelse?
Foden har behov for at “gribe” i underlaget, når du er i fremdrift, som du er under løb eller gang. Derfor er det vigtigt, at dine tæer kan stabilisere foden under dit afsæt. Du skal lave denne øvelse, hvis der kan forekomme noget instabilitet under dit afsæt, eller hvis din balance på et ben er udfordret.
Hvad er formålet med footcore-øvelsen?
Du bliver bedre til at kontrollere dit afsæt, og samtidigt styrker du dit fundament. Husk dine fødder er dit fundament.
Det får jeg ud af at lave denne udspændings-fodøvelse?
Du får styrket den muskulatur, som “griber” i underlaget, som er så vigtig under netop dit afsæt.
Vidste du i øvrigt?
Specielt personer med forfodsproblemer kan have gavn af denne øvelse, fordi det ofte påvirker stabiliteten i forfod og tæer og dermed også afsæt.
Note: Vær omhyggelig med øvelserne og udfør dem langsomt og kontrolleret. Det giver bedst kvalitet og effekt af øvelsen.
Udfør ikke øvelsen hvis du har en aktuel skade eller får ondt under udførelsen, men tag i stedet kontakt til din fysioterapeut, så du kan få den rette vejledning og træning. Udfyld gerne vores skadeformular herunder, så kontakter vi dig.
Mere indhold fra klinikken:
Behandlingstilbud: